月经期的注意事项是什么？

天水长济医院介绍月经期的注意事项是什么？女性健康与美丽离不开月经周期的科学调理。合理的保健不仅能缓解经期不适，还能预防多种妇科问题，如下腹坠痛、乳房胀痛、失眠、心烦、头痛，甚至不孕不育等。来看看天水长济医院医生的介绍。

在月经期间，女性需要特别注意生活习惯、饮食和活动方式，以避免不必要的身体不适和健康风险。

1. 避免性生活
月经期间，子宫内膜剥落形成创面，性生活可能将细菌带入子宫腔，增加感染风险。

2. 控制饮食盐分
过咸的食物会导致体内盐分和水分滞留，可能引发头痛、情绪波动和易怒等症状。

3. 避免浓茶和咖啡
浓茶和咖啡中含有大量咖啡因，可能刺激神经系统和心血管，引起月经疼痛、经期延长或经血过多。

4. 避免生冷食物
生冷的食物会减缓血液循环，影响子宫收缩和经血排出，可能导致痛经。

5. 谨慎食用海鲜
大部分海鲜属于寒性食物，会减弱胃肠消化功能，可能引发腹泻等不适。

6. 避免坐浴或盆浴
月经期间子宫颈微开，坐浴和盆浴可能让污水进入子宫腔，导致感染。

7. 不穿紧身衣裤
紧身衣裤可能压迫局部血管，影响血液循环，导致阴部充血或水肿。

8. 避免高声唱歌
月经期声带充血，高声唱歌或大声说话可能导致声带疲劳和声音沙哑。

9. 不可过度捶打腰背
经期腰背酸痛时，不宜随意敲打，以免加重骨盆腔充血，导致月经过多或经期延长。

10. 避免剧烈运动
跳高、赛跑等剧烈运动可能加重经期不适，甚至诱发痛经和月经失调。此外，游泳也应避免，以防感染。

11. 不宜拔牙
月经期女性凝血功能较弱，拔牙可能导致出血时间延长。